Почему нет оргазма с мужчиной: главные причины и что с этим делать

Автор: Игорь Пожидаев, психолог-сексолог · 5 минут чтения

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы не раз сталкивались с ситуацией, когда во время секса с партнером разрядка так и не наступает. Или наступает, но крайне редко и «через силу».

Первое и самое главное, что я хочу вам сказать: с вами всё в порядке. Вы не «сломаны», не «холодная» и с вашей чувствительностью всё нормально. Отсутствие оргазма с мужчиной (по-научному это называется ситуативная аноргазмия) — это очень частый запрос.

Давайте без стеснения разберемся, почему так происходит и как вернуть себе удовольствие.

Иллюзия «правильного» секса и анатомия

Многие женщины растут с установкой, что настоящий оргазм возможен только от проникновения, как показывают в фильмах. Но женская анатомия работает иначе.

Главный орган женского удовольствия — клитор. У него есть не только внешняя, но и большая внутренняя часть, которая окружает влагалище. Однако для разрядки большинству женщин (около 70-80%) необходима прямая стимуляция внешней части клитора. Если партнер делает ставку только на фрикции (возвратно-поступательные движения), а клитор остается без внимания, организму просто не от чего «взрываться». Это не проблема, это просто биология.

Привыкание к сверхстимуляции

Тело — штука умная и очень быстро адаптируется. Если вы привыкли мастурбировать, используя, например, очень сильный напор воды из душа, ваши нервные окончания получают мощнейшую стимуляцию. Со временем порог чувствительности сдвигается: организм просто привыкает именно к такому жесткому и интенсивному воздействию.

Партнер физически не может дать такую же силу давления руками, языком или во время близости. Поэтому, когда он ласкает вас, мозг не получает нужного сигнала — ему кажется, что стимуляции «мало». Это не значит, что с вами что-то не так, это просто нейронная привычка, которую можно скорректировать.

«Синдром зрителя»: когда голова мешает телу

Вы когда-нибудь замечали, что во время секса думаете о том, как выглядит ваш живот, правильно ли вы стонете, или вообще вспоминаете, не выключили ли вы свет в ванной?

Это называется «синдром зрителя». Вы как бы выходите из своего тела и смотрите на себя со стороны. Оргазм — это процесс полного погружения в ощущения, отключения контроля. Пока ваш мозг работает как строгий контролер, нервная система не получит сигнал «можно расслабляться», и пик удовольствия не наступит. Стресс, усталость и тревога буквально блокируют способность тела кончать.

Невысказанные обиды

Тело никогда не врет. Если в отношениях с мужчиной есть накопленные обиды, недоверие или скрытые конфликты, тело будет «зажиматься». Секс требует уязвимости. Если подсознательно вы не чувствуете себя с партнером в полной безопасности или злитесь на него, психика выстраивает защитный барьер, чтобы не давать вам раскрыться.

Таблетки и гормоны

Не стоит забывать и про физиологию. Прием некоторых антидепрессантов, гормональных контрацептивов или проблемы с щитовидной железой могут сильно снижать либидо и притуплять чувствительность. Если вы чувствуете, что «огонь» погас не только в постели, но и в целом по жизни, имеет смысл сдать базовые анализы на гормоны.

Что делать: пошаговый план

1. Снимите с оргазма «обязаловку». Перестаньте воспринимать его как главную цель секса. Сфокусируйтесь на процессе: на дыхании, на прикосновениях, на удовольствии «здесь и сейчас». Парадоксально, но именно в момент, когда вы перестаете стараться кончить, это происходит.
2. Сделайте «перезагрузку» чувствительности. Если вы привыкли к сверхсильной стимуляции (той же струей воды), попробуйте на время отказаться от нее в соло-практиках. Дайте нервным окончаниям «вспомнить» более мягкие прикосновения. Используйте лубриканты, учитесь получать удовольствие от легких касаний.
3. Уберите «зрителя». Учитесь возвращать внимание в тело. Во время секса концентрируйтесь на ощущениях: как кожа реагирует на прикосновения, как меняется дыхание. Если мысли улетают — мягко, без самобичевания, возвращайте их в тело.
4. Возьмите ответственность за свое тело. Партнер не телепат. Направляйте его руку, показывайте, какой темп и давление вам нужны. Вводите в прелюдию игрушки или ласки руками — это абсолютно нормально.
5. Говорите. Но не во время секса и не в форме претензий. Обсуждайте свои желания в спокойной обстановке, через «я-сообщения»: «мне так приятно, когда ты делаешь вот это», «я бы хотела попробовать…».

Другие частые запросы, с которыми приходят женщины

Если отсутствие оргазма — не единственная проблема, которая вас беспокоит, возможно, вам знакомы и эти ситуации:

Боль во время секса. Когда проникновение вызывает дискомфорт или болезненные ощущения, секс превращается в испытание, а не удовольствие. Это может быть связано с мышечными зажимами, недостаточным возбуждением, последствиями родов или операций.

Отсутствие желания. Вы не хотите секса, не чувствуете влечения к партнеру, даже если он вам нравится. Либидо пропадает или никогда не было высоким. Тело не отзывается на прикосновения, нет «искр».

Вагинизм. Мышцы влагалища непроизвольно сжимаются при попытке проникновения, делая секс невозможным или очень болезненным. Это не ваша вина — это защитная реакция тела, с которой можно работать.

Не могу возбудиться. Вы понимаете, что хотите секса, но тело не «включается». Нет смазки, нет отклика, нет чувства возбуждения. Как будто между головой и телом потеряна связь.

Ещё по теме: консультации и телесные практики · все статьи